nie wiem

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-vs-Rose-Namajunas-3.jpg UFC Joanna Jędrzejczyk odważnie zapowiada swoją kolejną obronę tytułu przeciwko Rose Namajunas Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk chce, aby jej potencjalna pierwsza obrona tytułu po odzyskaniu mistrzowskiego pasa była wielką walką o duże pieniądze i [...]

Z ta szablonowoscia to taki zarcik, wywaz sam jego sile... Raz po 6-8 a raz po 15-12 jest b dobre, ale mniej dni odpoczynku daj po 12-15, a cw ktore bedzie ostatnie w 12-15 powinno byc pierwsze w 6-8 , najlepiej jesli jest to cw najbardziej silowe z zeztawu. Don, wiem ze sie roznimy, ale te roznice sa dla mnie na tyle jasne by nie budowac miedzy [...]

http://www.sfd.pl/_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Tu masz wszystko na temat jedzenia. Ja na początku też się stawiałam, jeśli nie wierzysz - zerknij moj dziennik. Teraz wiem, że nie było potrzeby, da się wszystko ogarnąć. Na początku wydaje się być trudne, w moim przypadku zmieniłam nie tylko nawyki, ale podejście do samej siebie. Nie [...]

Oka, dzięki za rady, na razie plan wygląda tak: PONIEDZIAŁEK (triceps + klatka + przedramiona) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

witam wszytskich!! ja mam takie pytanie, które mnie ostatnio bardzo nurtuje, nie jestem osoba naiwna, ale wolę się upewnic!! Nie chodzi w tym momencie o mnie tylko o kogoś kogo znam!! Czy jest możliwe, żeby zajść w ciążę jeżli nie miało sie jakiejkolwiek styczności z mężczyzną, a np. wykapać się w wanie po nim i zajśc w ciąze, znaczy jeżeli [...]

Na początek pół porcji !!! Wiem co mówie, ważę prawie 90 kg, mam za sobą kilka no-boosterów, ale Meso to Meso - nic się z nim nie równa, więc pół porcji na początek na pewno wystarczy. Dodam tylko, że po pierwszych kilku razach kiedy jadłem tylko pół porcji i tak działał na mnie bardzo mocno, ale niestety nie mogłem spać, więc z tym porcjowaniem [...]

Dzięki bardzo za wszystkie SOG'i w tym temacie ;) Wiem, że moja "siłownia" jest conajmniej śmieszna i doskonale to rozumiem - sztanga z rurki od sąsiada, "betonowe doniczki" jako obciążenie, drewniane ławeczki itp. Ale mimo to nie zrażam się i działam dalej ;) Wychodzę z założenia, że trzeba próbować mimo wszytko - bo jak się [...]

Ok,tak więc juz wiem mniej wiecej jakie cwiczenia bede wykonywala ale to konkretnie od poniedzialku narazie bede robila te co wczoraj-zakwasy niemozliwe....wiec co mam zrobic z tym obwislym brzuchem??-po ciąży...skoro mam brzuszki odpuscic...moje dzisiejsze jedzoko bedzie takie: 8;muesli z 0,5%mleko i lyzka otreb,11;2 wara z twarogiem chudym i [...]

Wpisz sobie w youtube.com, zobacz od razu burpees, bo też Ci to wrzucę. A że nie dałabyś rady na drążku to wiem, ale wrzuciłbym Ci ćwiczenie podciągnięcia z podstawionym taboretem pod nogi. Pracują przy tym 2 największe mięśnie, więc dla reduktorów jest super. No nic, wymyślę coś innego. Masz stojaki do sztangi? Tak, byś mogła robić przysiady z [...]

[...] pokusi się na takie jaka była pierwsza Twoja propozycja w minimach czyli 40 dipsów no a pnd troszkę więcej niż pierwotne minimum czyli ok 30 (czekam na jednego zawodnika gdzie w pnd może być znacznie więcej) ,wiem że jeszcze wszyscy chętni się nie zgłosili więc trudno o typowanie faworytów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-24 21:44:15

sedziowie nie typują......:) Wiem jestem bezstronny :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-25 15:55:49

Kazdy sport uprawiany wyczynowo prowadzi do przetrenowania i kontuzji_:-))Sytuacje przetrenowania i kontuzje się zdarzają. To jest jasne. Jednak nie tak często. Gdyby tak było to następowałby spadek formy lub wykluczenie z treningów i startów.To jasne, że sparingi prowadzą do przetrenowania i kontuzji. I to zarówno uderzane jaki i zapaśnicze oraz [...]

Mam trening a dieta to nie problem =) Trening prosze bardzo już był sprawdzany na sfd. a diete wkleje jutro jak uloze =) wiem ze to nie ten dział ale luknijcie =) Trening : Trening na mase : Poniedziałek : ( Klata + Triceps) Klata : 1) na ławce prostej wyciskanie sztangi (4 serie) 10\8\8\6 2) na ławce skośnej wyciskanie sztangi (4 serie) [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do stażu to chodzi Ci o siłownie? Szczerze powiedziawszy nie mam żadnego, coś tam czasem chodzę na siłownie, ale niestety nie zawsze mi się to udaje, bądź po prostu nie chce, dlatego wiem, że przede wszystkim muszą być chęci. Co to tego co powiedziałeś, żeby najpierw zrobić masę to teraz niestety, nie bardzo mogę, bo jest [...]

ja pracowalem prawie pol roku w UK to wiem co mowie wiec nie drwij

Ja nie mam zamiaru sie z nikim klocic przez internet ,wiem swoje , pozdro Dla was

Ile kosztuje olej lniany ? ok 15zł zobacz eurolen jak nie oleofarm Oliwa w tych 2 posiłkach to po takim gulku ? tak A co do tego braku mocy po 15 myślisz że leży to w małej ilości węgli albo kcal ? sprawdź ogólnie tak ma wiele osób gdyż tak działają ormony. Ale oczywiście może być to spowodowane nieprawdisłową dietą Powiem że teraz najadłem sie [...]

Oczywiście ze nie ograniczam się do nich,wiem jak ważne są witaminy i minerały,ale jakby nie patrzeć,nawet jak zjemy jakieś chipsy co drugi dzień w ramach naszego bilansu to i tak uważam,że jemy bardziej zdrowo od 90% populacji :)

[...] ten rodzaj zywienia w tym temacie wyglada jak chce jedzac co chce. tyle że oni tez w 90% mają zdrowe żarcie to ja na redukcji czy masie waliłem 30%+ śmieci,zawsze a nie jakies tam tylko słodkie płatki to są moje dzisiejsze węgle po treningu http://img7.imageshack.us/img7/2235/r0mb.jpg ..i nie tylko węgle [...]

[...] jak zakłada juz plombe szarą bądz jak kto woli białą to musi oddzielic zęby taka blaszka i to wobli bo przykręca to śrubami czy czymsm zeby oddzielic zęby bo to na dziąśle jest.a potem wyciąga to i tyle cos tam poboruje troche ale to nie boli jak ząb już martwy jest i grzebie jakimis igiełkami tam.wiem brzmi to okropnie ale niema sie czego bac:)